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　　夜里晚睡，白天疲惫；中午不睡，下午崩溃。在这个“压力山大”的时代，我们实在是做不到想睡就能睡。然而，睡不好不仅仅会影响我们的工作、学习状态，更会影响大脑从损伤中恢复的进度。最近，一项发表在国际期刊《Neurobiology of Disease》上的新研究报告发现，或许有一种方式能够解决这些问题。

https://doi.org/10.1016/j.nbd.2019.104679

　　来自亚利桑那大学的研究人员提出，轻度颅脑损伤患者在清晨接受蓝光照射后，能够获得更好的睡眠，并且白天嗜睡的情况减少，当晚的睡眠时间提前，大脑从损伤中恢复的速度加快。

　　在这项实验中，研究人员招募了32名年龄在18岁至48岁之间的参与者，他们在过去18个月中有过轻微脑震荡的经历。这些参与者被分为两组，在6周时间里分别接受早晨30分钟的蓝光和琥珀色安慰剂光（amber placebo light）的照射。研究人员在治疗前1周和整个治疗期间，通过腕部活动记录仪和在线睡眠日记监测参与者的睡眠/苏醒活动，并对他们展开全面的神经心理学评估。

光疗条件和实验设计

　　结果显示，相比琥珀色光，蓝光在参与者睡眠发作和偏移时间方面产生了显着的相位提前。与基线相比，接受蓝光照射的参与者最后一周平均提前57.5分钟入睡，接受琥珀色光照的参与者入睡时间反而延迟了13.8分钟；同时，与基线相比，前者最后一周早晨平均提前55.9分钟醒来，而后者醒来时间仅提前16.1分钟。

不同光照对睡眠的不同调节作用

　　另外，与琥珀色光照组相比，蓝光照射在不改变睡眠总时长的情况下，使87.5％的参与者减少了日间嗜睡的情况。接受蓝光照射的参与者在计划和执行方面的效率明显更高。

　　对两组参与者进行大脑形态分析后，研究人员发现，与琥珀色光照组相比，接受蓝光照射的参与者丘脑后部灰质体积增加，丘脑皮层的结构性和功能性增强，表明蓝光治疗可能有助于帮助轻微脑震荡患者恢复健康。

　　总之，这项研究表明昼夜节律和睡眠系统在大脑修复中起着重要的作用，为针对视网膜下丘脑系统促进损伤恢复的干预措施奠定了基础。未来，研究人员将进一步研究蓝光是否可以改善睡眠质量以及光疗如何影响情绪和精神疾病。

　　参考资料：

　　[1] A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of blue wavelength light exposure on sleep and recovery of brain structure, function, and cognition following mild traumatic brain injury

　　[2] Blue light can help heal mild traumatic brain injury