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　　宾夕法尼亚州立大学(Penn State)最近的一项研究显示，不喝水的孩子每天从含糖饮料中摄入的热量比喝水的孩子高出近100卡路里。大约五分之一的儿童属于无水儿童。

　　但是在纽约市公立学校进行的一项涉及100多万名学生的多年实验发现，在学校安装饮水机可以改变这种状况。有自动售货机可以增加孩子们的饮水量，减少含糖巧克力牛奶的购买，减少带到学校的苏打水和果汁的数量，有助于防止男孩和女孩的超重。

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　　但仅仅告诉孩子们不要喝苏打水和其他含糖饮料，而要喝水是不够的。学校和家长应该让孩子们更容易做出这样的选择。家长可以按照以下步骤来鼓励孩子选择水：

　　将冰冻的浆果或葡萄放入专为小手设计的可重复使用的透明水瓶中，让喝水变得更有趣。

　　把小瓶水冷冻起来，装进他们放学后的运动包里。白天，水会融化，但当他们伸手去拿的时候，水仍然是清凉的。

　　当你回收商店购买的瓶装水容器时，让你的孩子保管好押金。

　　外出就餐时，选择水作为饮料--你不仅可以节省卡路里，还可以省钱。

　　最后，树立正确的榜样，自己喝水。

　　参考资料：

　　A simple way to help prevent child obesity