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　　日前发布的《中国青少年用眼行为大数据报告》显示，超过八成学生单次连续近距离用眼超过40分钟，近视防控形势严峻。报告提出，应从用眼距离、时长、角度、环境光照强度和户外活动时长五个维度科学防控近视。

　　这份由中南大学爱尔眼科学院联合中华医学会眼科学分会视光学组发布的报告显示，83.2%的学生单次连续近距离用眼超过40分钟，其中超过120分钟的占53.5%；仅有45.4%的学生用眼距离大于一尺。“大约20%的青少年近视会发展为高度近视，甚至引发致盲风险。”中华医学会眼科学分会视光学组副组长杨智宽介绍，我国近视患者多达6亿，青少年近视率更是居高不下，形势不容乐观。

　　很多家长都担心孩子近视增长过快。其实控制近视进展的方法还是有很多的，北京大学人民医院眼科副主任医师 王凯告诉大家控制青少年近视的“三板斧”。

　　第一招改变不良生活方式

　　不良的生活方式包括高强度的近距离用眼、沉溺iPAD和手机等电子屏幕设备、缺少户外运动等等。人眼在近距离阅读、写作业时，如果阅读距离为33cm，则需要付出3.0D的调节力。

　　科学研究表明，人眼的调节系统是倾向于偷懒的，3.0D的调节力实际上很多人仅仅付出2.5D甚至更少，这意味着只要我们的眼睛觉得能“看清”字了，调节力就不会进一步加强。由此便会导致最清晰的图像所在的位置实际是在眼球的后方(视网膜后)，这种现象在医学上叫“调节滞后”。青少年近视发生和进展的重要原因之一就是调节滞后。所以高强度的近距离用眼，实际是增加了调节滞后状态的时间，对近视控制是极为不利的。

　　课间十分钟需要学生们到室外放松，而绝不可继续趴在桌子上写作业。

　　电子屏幕对调节系统的影响，除了调节滞后外，亦会引起调节微波动幅度的增加，由此带来的结果是人眼接收的图像是“抖动”的，尽管这种“抖动”不被我们的大脑所觉察。模糊抖动的图像本身是可以促进我们近视加深的。

　　每天至少两个小时的户外运动，可以有效抑制近视进展。需要注意的是，户外运动的时候一定是白天，天黑后再运动就没有任何作用了。

　　第二招调节力训练

　　现代研究表明近视患者的调节力是不足的，表现为调节幅度减小、灵活度不足、调节滞后。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。训练的方法有很多，器械练习可以在医院进行，如果不方便每天去医院，可以在家练习翻转拍。打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

　　第三招纠正错误近视矫正方式

　　传统的框架眼镜实际上已经不推荐给青少年近视患者佩戴，因为会造成周边视网膜的远视性离焦，导致近视加深。鉴于此，旁中心离焦镜片(也是框架眼镜，但光学设计不同)和角膜塑形镜的出现，从一定程度上改善了这一问题。

　　从控制效果上来说，角膜塑形镜>旁中心离焦镜片>传统镜片。

　　但角膜塑形镜的验配是需要适应症的，不是人人都可佩戴，需要到正规医院进行评估试戴后方可决定。目前有些医院已经开展了周边屈光度曲线类型检测，可以更好的为患者进行抉择。在没有周边屈光度数据的情况下，要尽可能选择旁中心离焦镜片和角膜塑形镜进行近视矫正。