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滴滴滴！系统提醒：您的假期已结束！今天是上班第一天！您的心情如何？

弱弱滴问一句，祖国母亲是否需要过一个农历生日啊？请用4个字形容一下你现在的心情 ？

你的假期姿势不对，

自然越休越累。

对于下班还得开个会，周末还得加下班的工作党来说，假期就像是干旱太久的麦子急切盼望的一场大雨，虽然它很有可能就打个雷、刮下风、再象征性地滴几滴“甘露”。

“我要睡它个天昏地暗、日月颠倒。”

“我要吃它个三天三夜、热火朝天。”

而对于准备出游的人来说，更是迫不及待，恨不得立马冲回家，拖上行李箱，提着零食，坐上旅游大巴，拍张我终于出发了的照片，再放到朋友圈上虐一虐还在工作的加班狗们。

……

你终于如愿以偿地开始了你的假期。

可等你在极度不情愿的心情中结束假期返回工作的时候，你却是这个样子：

眩晕、长痘、浑身无力。

腹胀、恶心、肠道不适。

失落、抑郁、无精打采。

感觉身体被掏空了……

没有比刚过完假期的人更需要休息了。

为何你的假期过得如此劳累？

如何让自己迅速回血，以饱（ji）满（xue）的状态迎接即将到来的工作、学习，读本君给你支支招！说实话，一般人我还不告诉他呢！

对于身体上的疲劳，可以试着通过以下方式进行调整：

一、睡一个无人打扰的懒觉

无规律的睡眠，外出旅游，熬夜玩乐……长假玩得太嗨、趁长假放纵自己一回的人，现在估计或多或少都有点睡眠紊乱。如果你觉得自己出现了精力差、睡眠不好的情况，建议你，不妨在10月7日试着一觉睡到自然醒，再慢慢把自己拉回正常的生活节奏。

二、回归正常饮食习惯

黄金周期间，邀四五个好友，大鱼大肉、啤酒饮料一顿胡吃海喝，欢乐过后，肠胃难受！为了让肠胃得到休息，不妨在长假最后两天吃一些谷类粗粮，多喝粥和汤。

当然啦，水果是必须有滴，因为可以助消化！苹果、猕猴桃、菠萝这些食物可以帮助我们的胃进行消化。

最后就是强迫自己多喝水，读本君说的是白开水哦！多喝水可加快肠胃的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

三、热敷眼睛、泡个热水澡

俗话说，累从眼入。长时间玩手机、打电脑、看电视、看电影之后，轻则感觉眼睛干涩，不能集中视力，眼睛变红，流泪不止，严重的还会出现头晕、恶心、情绪烦躁等症状。

除了定时闭目养神，休息大脑，缓解视疲劳外，建议你这两天多用热毛巾敷眼，每次5分钟，既可促进眼部血液循环，还可以有效缓解眼睛干痒。另外，适当泡泡热水澡，让全身放松一下吧。

四、做一场“慢热”的运动

假期即将溜走，脂肪却毫不客气地留下了。很多人可能过完节就想减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。告诉你，这样是不对滴！而且，这种突击式锻炼不仅令心脏难以承受，也更容易导致关节和肌肉受伤。

因此，在长假最后，不妨让自己的身体“慢热”起来，逐步适应锻炼的节奏。先在家里做做原地小跑、高抬腿、平板支撑，让身体重新找到运动的感觉，然后到户外去刷刷步数，就可以有效缓解疲劳状态呢！

除了身体上的疲劳，

长假过后的我们，

还集体患上了一种叫做“心累”的病，

它像流感一样迅速传染着~

那么，对症下药吧！

一、查询银行卡/支付宝余额

长假玩得有点欢脱，萌生了不想上班的念头？出现这种症状的小伙伴，赶紧去看看自己的银行卡或支付宝，再想想自己的车贷、房贷和诸多需要花钱的地方还没攒够钱……是不是立马精神就来了呢？

所以，该上学上学，该上班上班，为了生命中不可缺少的毛爷爷，努力奋斗吧！

二、列出让自己兴奋的事

有人说，过了国庆假期，下半年的假期就没了，好没劲！这种想法可是大大滴错误！十月来了，秋高气爽，意味着登高望远的重阳节近了，跨年也快了，春节也要来了！

下一个party、下一场旅行、下一次全家团圆……统统列入未来的行程表吧，让自己有个盼头。

三、音乐帮你重新振作起来

一别长假，两眼无光，三心二意，四体不勤，五谷难分，六神无主，七上八下……

一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就悲伤，一悲伤就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉……

如果你出现了以上症状，九成是患上了"假期综合征"。不妨带上耳机听听轻快的音乐，据说音乐能让人瞬间满血复活。

最后的终极大招就是：

从今天起不断在心里默念：

节过完了，

节过完了，

节过完了，

节过完了，

节过完了，

节过完了，

节过完了！

通过心理暗示，

使自己的身体和精神接受假期即将结束的事实！