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民以食为天，吃什么，怎么吃才能健康长寿，这对每个老人来说十分重要。吃完饭之后该怎样养生，对老人来说也同样重要。

餐后漱口

在饮食消化过程中牙齿有磨谷食、助消化的作用。食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒适，并有益齿、固齿的功效。同时，还可以刺激舌头表面的味蕾，增强味觉功能，有利于防治口腔疾病，促进消化吸收。饭后用淡盐水或者温水漱口均可，最好用鼓漱的方法，漱2~3次。

餐后慢走

古人有“饱食勿便卧”、“食后行数百步，大益人”的说法，食后坐卧不动，不利消化；而饭后缓行，有助于气血通行，促进消化。在胃肠机检测下，要注意的是，饭后应先休息半小时，然后再去散步，一般二三十分钟即可，可促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能。

餐后摩腹

古代养生家认为，腹部按揉是养生一诀。饭后揉腹，可以促进脾的运化和胃的消化功能。长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，调节肠系膜神经感受器，通过酶标仪实验发现，这有利于增强酶活性，同时增强脾胃的消化功能和小肠对食物消化与吸收的功能。饭后用双手叠掌，放于腹部，按顺时针方向旋转摩腹，每次50圈。也可在饭后散步的时候，进行摩腹。

餐后怡情

古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”怒生而肝伤，肝伤则肝气生发、疏泄太过，气机逆乱，抗逆化风，或阳亢化火。食后应在宁静的环境中欣赏轻快的音乐，大约半小时即可。这样对中枢神经系统以及消化系统可产生良性刺激，助脾胃消化。