来源：分析测试百科网

　　9月19日，发表在Nature子刊上的一项研究中，来自澳大利亚的一个科学家小组发现，避免持续节食可能是减肥和保持体重的关键。

　　对比明显的节食试验

　　在这项研究中，两组参与者参加一个为期16周的节食试验，他们饮食中的卡路里摄入量减少了三分之一。其中一组参与者持续节食16周（被称为“持续节食组”），而另一组参与者先节食2周，然后暂停节食2周，如此循环30周，直到该组参与者的总节食时间达到16周（被称为“间歇性节食组”）。

　　结果显示，“间歇性节食组”的参与者减掉了更多的体重。在节食结束6个月后，该组参与者维持平均减重比“持续节食组”参与者多8千克。

　　领导这项研究的Nuala Byrne教授解释道：“节食调节了体内一系列的生物过程，能够导致体重减轻，也可能会引发体重增加。当我们在节食期间减少能量摄入，静息代谢（resting metabolism）会下降比预期更大的程度。这种现象会使减肥变得更加困难。”

　　先前已有研究证明，随着持续的节食，减肥会变得越来越困难。而这项新成果证实，相比连续节食，间隔2周的“间歇性节食”更为成功。

　　研究减肥，科学家们也是“蛮拼的”

　　减肥作为一个流行“话题”，究竟如何操作才更有效？事实上，有很多科学家团队在研究这个问题。

　　除了上述“间歇性节食”更利于减肥的研究，一项发表在ObesityWeek 2016肥胖协会年会上的成果还弄清楚了一天中应如何饮食最能帮助减肥。这项人体试验发现，对于那些渴望减肥的人来说，最好的办法是在2点后停止进食。将晚餐的时间提前3到4个小时既可以满足饥饿感，又能有助于燃烧脂肪。

　　当然，相比节食这种“懒人减肥法，运动是一种更健康的选择。但是，你知道吗？运动时间的不同对减肥也有影响。相关研究还发表在了顶级期刊Nature Medicine杂志上。研究证实，脂肪燃烧也有生物钟，晚上锻炼减肥效果更好。

　　另外，除了“管住嘴、迈开腿”，科学家们还在探索一种让人神往的“坐着不动”就能减肥的方法——皮肤贴片。这是一项由华人科学家领导的研究，于本月发表在ACS Nano杂志上。研究人员称，这一智能贴片可被用于除去一些多余的脂肪，如“游泳圈”；也可以被用于代谢疾病的治疗，如肥胖症、糖尿病等。

　　不久前，小编在探索君微信上介绍过了这一神奇的“皮肤贴片”，得到了不少小伙伴的关注。有评论喊道：钱拿走，贴片留下！不过，目前这一贴片还没有在人体进行测试。让我们一起期待赶紧有新进展吧。

　　参考资料：

　　Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study

　　Taking a break from dieting may improve weight loss

　　首个人体“限食”减肥试验证实：“过午不食”是有道理的！

　　华人科学家顾臻新成果！无需运动就能减肥，一张“贴片”简单告别脂肪

　　NET MED：脂肪燃烧也有生物钟！晚上锻炼减肥效果更好