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　　【每周运动一两次，各种疾病远离你】每周运动一两次就可以降低患病以及死亡风险，对于当今人们繁忙的生活，这种运动方式再合适不过了。

　　来自悉尼大学研究团队最近发布了一项研究结果：“每周运动一两次就可以降低死亡风险，甚至比那些经常运动，却没有达到标准的人更好，这无疑是一个振奋人心的好消息。”

　　有规律的进行体育锻炼可以减低患病风险，包括心脑血管疾病，癌症，可以控制体重，胆固醇和血压。世界卫生组织建议成年人每周至少150分钟中强度运动，或者75分钟高强度运动，或者混合进行。

　　但是这150分钟或者75分钟到底分成多少次来做却没有明确的要求，也就是说，您可以选择分五天完成，每天中强度运动30分钟，也可以选择在周末一到两天，进行75分钟的高强度运动。

　　那些只在周末运动一天的人就叫做“周末勇士”。完整的研究报告发表于2017年1月9日的《美国医学会》杂志上。