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　　据外媒报道，现代社会，加班、不规律饮食或者跨时区旅行，都可能导致人体生物钟被打乱。研究指出，生物钟若长期紊乱可能带来严重的疾病，包括糖尿病和多种癌症，还会引发免疫功能受抑制、认知障碍、体重增加以及提前衰老等。针对上夜班的女性护士和女兵进行的大型研究也表示，上夜班增加了她们罹患乳腺癌的几率。

　　报道称，人类睡眠和清醒的生理节律为24小时的生理周期，每天都会被光线重新设定。其会根据当地时区调整人体的内部时钟。这一计时机制非常适合早期的人类。人们日出而作，日落而息，黎明到来的时间和昼夜长短的季节性变化是可以预测的、逐渐发生的。

　　快速进入现代社会之后，工作日程迫使大部分人使用闹钟来打断睡眠，开始一天的工作。此外，夜间暴露在灯光下；快速在不同的时区间旅行；倒班工作，还有用餐时间的推迟和不规律，这些因素都导致了身体生物钟的紊乱：处于这一状态下身体内部的许多时钟无法互相进行协调，也无法与外部的日光循环进行协调，在一些情况下这些时钟完全停止了运行。

　　研究认为，生物钟偶尔被打乱对身体健康带来的影响通常不大，例如睡眠受影响或者白天困乏。但长期紊乱可能带来严重的疾病，包括II型糖尿病和多种癌症，还会引发免疫功能受抑制、认知障碍、体重增加以及提前衰老等。

　　对于那些在工作日上夜班，在周末回到正常作息的人来说，夜间的光照使情况更加糟糕。对于很多倒班工人，尤其是那些轮班的人来说，昼夜混乱可能会无期限地持续，从而增加胃肠道和心血管疾病的发病率。针对上夜班的美国护士和丹麦女兵进行的大型研究也表示，上夜班增加了她们罹患乳腺癌的几率。

　　报道指出，对于那些需要倒班的工作者而言，能让他们格外受益的是那些有关日程安排的建议，可以帮助他们将倒班对健康的危害降至最低，以及倒班之前理想适应天数的建议。航空机组人员和其他涉及穿越时区、国际旅行的工作者则需要更为灵活细致的日程安排法。